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二十四节气——小满养生

作者: 发布时间:2021-05-20 浏览次数:2781
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小满,夏季的第二个节气。小满后天气变热,降水增多,麦类等夏熟作物籽粒开始灌浆饱满但未成熟,故称小满。

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小满三候:一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。

小满养生三防

防湿邪

 "暑多挟湿”,小满前后湿气重,脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去,此时养生重点应放在健脾祛湿上。

逼走湿气:生姜

中医认为生姜能把体内寒毒排出体外,有发汗解表、温中止呕、温肺止咳等功效。西医也认为生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使毛孔张开,还能把体内病菌、寒气逼出。煮菜可适当放些生姜,或喝姜糖水。

红豆薏仁:健脾祛湿

薏仁性凉,味甘淡,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,与红豆一起熬煮,是健脾祛湿的良药(注意不可放大米,于祛湿不利)。

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防内火

防内火攻心

中医认为,夏主火,内应于心;西医也认为炎热天气,血流加快,增加心脏负荷,所以夏季应养护心脏,调适心情,切勿随意动怒,以防引发高血压、脑血管意外。

防燥减怒:多拍“窝”

夏天暑气通于心,其实人身上就藏有一个“出气口”,平时没事可以多拍“窝”!帮助解热去火。

腋窝:俗称“胳肢窝”,这里有个穴位叫极泉,位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举,手掌向上,右手手掌拍打左腋下;再上举右手,左手拍打,每次30-50次。

防贪凉伤阳

小满,表示人体内阳气的蓄积并没有到真的满,所以还不能使气机过于外泄,不能贪凉而伤阳,勿食冷饮,热水泡脚、洗热水澡,有助于升阳。

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小满养生禁忌

忌晚睡

中医认为,睡眠不足是损伤气血的主要原因,小满时节需要继续蓄积阳气,切勿晚睡。

避免着凉受风

小满时节,不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡,这些行为会带来寒湿!若不慎受湿寒,可通过运动或洗热水澡祛除湿邪。

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小满食疗

白鲫荷包蛋

做法:白鲫鱼,慢火煎至微黄,加少许水,铲起,煎荷包蛋。油爆香姜片,加水适量,武火滚沸,下白鲫鱼滚片刻,下荷包蛋,滚沸后加适量盐、胡椒粉便可。功效:祛湿开胃。

青椒炒鸭块

做法:鸭脯肉切薄片,蛋清、干淀粉、盐、鸭片拌匀。鸭片炒至八成熟,放入青椒,鸭片炒熟倒入漏勺淋油;锅内留少许油,加盐、酒,鲜汤烧至滚开后,将鸭片、青椒倒入,水淀粉勾芡。功效:温中健脾,利水消肿。

冬瓜草鱼煲

做法:植物油将草鱼煎至金黄,与冬瓜一同放入砂锅,武火烧开改文火炖2小时左右。汤白,加入食盐、味精调味即可食用。功效:平肝、祛风、利湿、除热。

荸荠冰糖藕羹

做法:砂锅加水、荸荠、藕块,文火煮炖20分钟时,加入冰糖,再炖10分钟即可。功效:清热利湿,健脾开胃。

芹菜拌豆腐

做法:芹菜段、豆腐丁焯一下,捞出沥水冷却,加食盐、味精、香油拌匀即成。功效:平肝清热、利湿解毒。


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