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【宜中医】二十四节气——芒种养生

作者: 发布时间:2021-06-05 浏览次数:2642
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芒种节气养生歌

芒种暑热袭人身,午间小憩益心阴;

遮阳防暑避寒凉,药浴泄热清心火;

艾灸固本扶肾阳,饮食清淡多喝水;

益胃养阴石斛水,洁家清身祛虫蚊。

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芒种是夏季的第三个节气,太阳到达黄经75°,表示仲夏时节正式开始。芒种意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。此时长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。夏天最难熬的时候就要到了,你准备好了吗?

民间为什么把农历五月称为“五毒月”?

芒种时节进入农历五月份,芒种过后的端午节更是“九毒日”的开始。民间自古就有农历五月暑气上升,毒虫泛滥引发百病滋生,故有“毒月”之说,在这个时间,人们身体抵抗力较弱;在外界,这个时期是传染病非常多的,比如说小孩的手足口病,身体的湿疹,寻麻疹及各种疹子,妇科疾病,传染性疾病,都是在这个季节多发的。

毒五月解毒妙招:艾灸

典籍《伤寒论》中讲:“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微……”俨然将农历五月视为多事之秋,同时也形成了很多消解“毒五月”养生之法,比如采摘艾叶以辟邪气,佩戴香囊以清污浊。

对应症状:脾胃虚弱胃寒,湿疹,精疲乏力,心脏机能弱,容易上火。

艾灸有开郁、祛湿补阳气的作用,特别适合夏季养生,经常艾灸以下穴位,可以让您轻松避免五月常见疾病,度过困乏的“毒五月”。

这段时间的保健艾灸穴位:

1、艾灸大椎、命门、至阳可振奋全身阳气排寒毒;

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2、艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒、湿毒、痰毒;

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3、艾灸血海、委中可以排血毒、瘀毒;

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4、艾灸关元穴,位于脐下4指,为养生保健强壮的要穴;

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5、艾灸命门穴:第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方;

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6、艾灸丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位;

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芒种期间的饮食宜以清补为主,护脾胃,少寒凉。小编为大家准备好了避暑良方:

第一饮:青梅酒或酸梅汤

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上榜理由:芒种煮梅的习俗很早就有了,南方多煮梅,北方更习惯芒种饮酸梅汤,家中制作比较简单,乌梅与甘草、山楂、冰糖、桂花一同煮即可。

是炎热夏季不可错过的消暑饮品,生津止渴开胃,有行气散淤,收敛肺气,除烦安神的作用,还能预防流汗过多而耗气伤阴。

第一粥:解烦去热绿豆粥

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上榜理由:绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。

可以搭配大米或者黑豆等其他豆类做成杂豆粥,能补充更多的微量元素和B族维生素。

第一菜:多吃苦解酷暑

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上榜理由:芒种后湿邪之气逐渐加重,潮气会让人感觉精神头不够,浑身乏力,身体的代谢也会缓慢。

所以更要选择清淡温热的食物,适当吃些苦食,一般苦味的事物都是具有清热解毒、泻热养阴、入心经、脾胃经的作用。例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦等,正所谓苦夏食苦夏不苦。

第一谷:薏米祛湿好温补

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上榜理由:随着雨水增多,湿气加重,适当吃红豆、莲子、扁豆、薏米。《本草纲目》记载:薏米能“健脾益胃,补肺清热。炊饭食,治冷气。”夏天用薏米煮粥,是很好的消暑健身的清补剂。 

最后,希望大家对自己的作息时间合理的安排,及时调整饮食习惯,放松精神,为健康度过夏天做准备,把“毒五月”变成“养生五月”。


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