保暖：护好头脚

中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。中医理论中，头被称为「诸阳之会」，头部受凉，会出现头痛头晕的症状。俗话说「寒从脚下起」，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

老年人因为怕寒，冬天睡觉爱多穿些衣服，这样不利于健康。因为脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液蒸发，还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子仍感到冷。冬季老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，老年人在雪天应减少户外活动。

温补助阳，冬养阴

古曰：“秋冬养阴。”大雪是“进补”的大好时节。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，俗话说「三九补一冬，来年无病痛」。冬季西北地区天气寒冷，宜进补温热之品；而长江以南地区进补应以平补为主；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应吃甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

冬季食补应供给身体富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。常喝姜枣汤抗寒。此时宜食柑桔类水果，如蜜桔、柚子、脐橙、雪橙等，可防治鼻炎，消痰止咳。

养生即调养、补养，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养，达到强身益寿的目的。阳虚病人秋冬温补阳气的同时，也应注重养阴，补充阴精。阴精充沛，也有利于阳气生长。