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大雪养生早知道

作者: 发布时间:2020-12-17 浏览次数:429
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保暖:护好头脚

中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。中医理论中,头被称为「诸阳之会」,头部受凉,会出现头痛头晕的症状。俗话说「寒从脚下起」,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性较差,一旦受寒,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。

老年人因为怕寒,冬天睡觉爱多穿些衣服,这样不利于健康。因为脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液蒸发,还会影响血液的循环,造成体表热量减少,即使盖上厚被子仍感到冷。冬季老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多,老年人在雪天应减少户外活动。

温补助阳,冬养阴

古曰:“秋冬养阴。”大雪是“进补”的大好时节。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的生发,俗话说「三九补一冬,来年无病痛」。冬季西北地区天气寒冷,宜进补温热之品;而长江以南地区进补应以平补为主;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应吃甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

冬季食补应供给身体富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。常喝姜枣汤抗寒。此时宜食柑桔类水果,如蜜桔、柚子、脐橙、雪橙等,可防治鼻炎,消痰止咳。

养生即调养、补养,是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养,达到强身益寿的目的。阳虚病人秋冬温补阳气的同时,也应注重养阴,补充阴精。阴精充沛,也有利于阳气生长。

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