天气越来越热，进入运动猝死事件高发期，在此提醒大家相关注意事项，杜绝这骇人听闻的事件发生。

　　大运动量的训练和比赛是把双刃剑，它可以使人们的身体素质更加强壮，但是长期超负荷的大运动量，也会导致运动员的心血管产生特异性变化。高强度持续的运动作为触发因素，诱使有潜在疾病者发生呼吸心跳骤停导致突然死亡。

　　运动中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会快速死亡。第二个原因是心脏基因的一些突变引起的心电活动异常。还有一种容易被忽视的危险因素，久坐后再稍一运动，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高，这类肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。

　　所以运动其实是有风险的，建议那些平常不想运动，一动就感觉很累的人不要勉强做剧烈运动。

　　如何预防运动猝死？

　　1、合理运动

　　不要参加力所不能及的体力竞赛活动；运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动；运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。

　　2、定期体检

　　运动性猝死发作突然、病程急、病情严重，很难救治，因此定期体检、识别高危对象是预防运动性猝死的关键。

　　3、科学生活方式

　　科学合理的生活方式可大大减少猝死的几率，是人们防止猝死的良药。比如按生物钟作息，三餐营养要均衡，培养良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不吃高脂和高盐类食品等等。餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

　　4、掌握初级急救措施——心肺复苏

　　作为初级的急救措施——心肺复苏术，在我国还有很多人是完全不会的。而在一些发达国家，有超过1/3的民众接受过心肺复苏的急救培训，而在中小学里，更是普遍开设复苏急救的培训课程。在人口庞大的中国，我们每一个人更应当熟悉并掌握心肺复苏术，以应对突发紧急状况。